Karl-Johan "Kalle" Spiik

Category Mindfulness

Prätkähiiri puussa – rentous on valmentavan johtamisen edellytys

Havahduin aamujoogan jälkeen juodessani kahvia siihen, että Vinski prätkähiiristä tuijotti minua. Hänen kasvonsa muodostui puuhun oksista. Olin taas kahden vaiheilla, oliko tunnin mindfulness harjoitus tehnyt tehtävänsä, mutta tämä naulitsi sen. Stressi oli hävinnyt alkuunsa, kun mielikuvitus oli ottanut vallan. Työpäivää… Continue Reading →

Työkalu tunnetyöskentelyyn

Matkani Tulevaisuuden taitoja tässä ja nyt -työpajoissa alkoi marraskuussa 2021. Aluksi minulle tuotti hankaluuksia laskeutua työpajaan ja keskittyä yhteisiin tekemisiin. Olin tottunut erilaiseen tekemiseen, eikä pysähtyminen ollut helppoa. Käytin apuna omia neuvojani sulkea muut viestintäkanavat. Työpajojen toiminnalliset harjoitteet yhdessä mielenkiintoisten… Continue Reading →

Vastustuskyvyn puolesta taistelu – ovatko rajoitukset puolellamme?

Nyt jos milloinkaan on aika pohtia omaa terveyttä. Korona ei iske useimpiin kovin, toisiin iskee entistä kovemmin. Perusterveys on oleellinen asia ja sitä voi parantaa monin eri keinoin. Urheilu, ravinto, lisäravinteet, avantouinti ja stressitön elämä on keino nostaa omaa vastustuskykyä…. Continue Reading →

Supernopea orgaaninen prosessori – intuitio

Jokaisen meidän mielessämme on supernopea informaation prosessointijärjestelmä, jolla voi yhdistellä tietoa mielin määrin ja tuottaa sitä mikrosekunneissa – välähdyksinä. Yksi välähdys voi sisältää satoja lauseita, tuhansia kuvia ja lukemattomia tunteita. Kyseessä on intuitio ja sitä voi treenata. Intuition käyttö voidaan… Continue Reading →

Mitä kuuluu paastoiluun – vuorokauden paastot mukana kuvassa

En ole koskaan elämässäni ennen pystynyt pudottamaan painoa. En ole koskaan ennen elämässäni käynyt uimassa kylmäaltaassa. En ole koskaan ennen elämässäni edes kuvitellut paastoavani tai kestäväni nälkää. Nyt olen pudottanut painoa, elän terveellisesti, six-päk näkyy taas ja olen voimakkaampi kuin… Continue Reading →

Poikkeustilan erityispiirteet ja etätyössä jaksaminen

Koronan takia olemme poikkeuksellisessa tilanteessa, jossa suurin osa meistä tekee etätöitä. Työn ergonomia ja kognitiivinen ergonomia kärsivät ja yksilön vastuu kasvaa oman työn hallinnan suhteen. Työt, kotityöt, tauot ja perhe ovat sekoittuneet keskenään eikä tehtävienhallinan tärkeyttä muisteta kaaoksen keskellä. Jatkuva… Continue Reading →

Tietotyöläisen mielen mitta

Mieli ei kestä ikuisesti, jos sitä rasittaa jatkuvasti 100% kuormalla. Ihminen pystyy menemään äärirajoilla aika pitkään, mutta samalla tulee sokeaksi omalle suorituskyvylle ja huomaa sen vasta kun on liian myöhäistä. Oman kuorman tunnistaminen ja päivittäin mielen optimointi (meditaatio / mindfulness)… Continue Reading →

TMI Meditaatio – taso 6

Ehdottomasti vaikein ja haastavin työ oli ensin myöntää oma virheellinen meditaatiotreeni, hakea uudestaan motivaatiota ja pitää taukoa. Sinnikkyydellä ja lempeydellä alkoi taso kuusi taipumaan ja olen astunut taas yhden askeleen eteenpäin. Tavoite: Hienovaraisten häiriötekijöiden kukistaminen ja metakognitiivisen introspektiivisen taustahuomion kehittäminen…. Continue Reading →

Mielen optimointi

Julkaistu Kaarina-lehdessä 4.9.2019 Olen kuluneen vuoden aikana pääsyt sisälle käsitykseen, miksi meillä on kaksi aivopuoliskoa ja mikä niiden tehtävä on. Yksinkertaistettuna kummallakin on oma tehtävänsä ja mikäli ne eivät toimi yhdessä, niin ihminen aiheuttaa vaaratilanteita itselleen ja muille. Oikea puolisko… Continue Reading →

Miten meditaatiota voi hyödynttää CrossFit-harjoittelussa

TMI-meditaatiossa ideana on antaa autonomisen hermoston hoitaa hengityksen, jonka jälkeen vasemman aivolohkon keskittymisellä (attention) säädellään mitä tietoa ja tuntemuksia huomioidaan oikean aivolohkon taustahuomiolla (awareness) aistidatasta. Kyse on aivotreenistä, jossa tehdään erilaisia harjotteita ja parannetaan aivolohkojen yhteistyötä. Etsin alunperin ohjeita, miten… Continue Reading →

« Older posts

© 2022 Spiik.Net — Powered by WordPress

Theme by Anders NorenUp ↑