Karl-Johan "Kalle" Spiik

Category Mindfulness

Tietotyöläisen mielen mitta

Mieli ei kestä ikuisesti, jos sitä rasittaa jatkuvasti 100% kuormalla. Ihminen pystyy menemään äärirajoilla aika pitkään, mutta samalla tulee sokeaksi omalle suorituskyvylle ja huomaa sen vasta kun on liian myöhäistä. Oman kuorman tunnistaminen ja päivittäin mielen optimointi (meditaatio / mindfulness)… Continue Reading →

TMI Meditaatio – taso 6

Ehdottomasti vaikein ja haastavin työ oli ensin myöntää oma virheellinen meditaatiotreeni, hakea uudestaan motivaatiota ja pitää taukoa. Sinnikkyydellä ja lempeydellä alkoi taso kuusi taipumaan ja olen astunut taas yhden askeleen eteenpäin. Tavoite: Hienovaraisten häiriötekijöiden kukistaminen ja metakognitiivisen introspektiivisen taustahuomion kehittäminen…. Continue Reading →

Mielen optimointi

Julkaistu Kaarina-lehdessä 4.9.2019 Olen kuluneen vuoden aikana pääsyt sisälle käsitykseen, miksi meillä on kaksi aivopuoliskoa ja mikä niiden tehtävä on. Yksinkertaistettuna kummallakin on oma tehtävänsä ja mikäli ne eivät toimi yhdessä, niin ihminen aiheuttaa vaaratilanteita itselleen ja muille. Oikea puolisko… Continue Reading →

Miten meditaatiota voi hyödynttää CrossFit-harjoittelussa

TMI-meditaatiossa ideana on antaa autonomisen hermoston hoitaa hengityksen, jonka jälkeen vasemman aivolohkon keskittymisellä (attention) säädellään mitä tietoa ja tuntemuksia huomioidaan oikean aivolohkon taustahuomiolla (awareness) aistidatasta. Kyse on aivotreenistä, jossa tehdään erilaisia harjotteita ja parannetaan aivolohkojen yhteistyötä. Etsin alunperin ohjeita, miten… Continue Reading →

TMI Meditaatio – taso 5

Oma kokemus: Aluksi taistelin nukahtamista vastaan ja skannailin ruumiinosiani mielelläni. Nyt olenkin mindfulness-kone, joka liitelee ajassa ja avaruudessa tuntien kehontuulen lähes jatkuvasti. Oloni on lähes koko ajan rauhallinen ja tunnen jatkuvaa fyysistä hyvää oloa.  Tavoite: Hienovaraisesta turtumuksesta ylipääseminen ja mindfllnessin voiman kasvattaminen. Esteet: Hienovarainen turtumus on hankala tunnistaa, se luo illuusion vakaasta tarkkaavaisuudesta ja on viettelevän miellyttävä. Taidot: Yhä vahvemman ja jatkuvamman introspektiivisen taustahuomion kehittäminen, jotta hienovarainen turtumus voidaan havaita ja korjata. Uusien kehonskannaustekniikoiden opetteleminen mindfulnessin voiman kasvattamiseksi. Saavutus: Kykenet ylläpitämään ja jopa kasvattamaan mindfulnessin voimaa jokaisen meditaatiosession aikana.  Olin innostunut TMI-kirjan 4. oheiskappaleesta ja aistimaailmasta, jonka perusteella… Continue Reading →

Meditaatio

Julkaistu Kaarina-lehti 5.6.2019 Aloin harjoittamaan meditaatiota alkuvuodesta ja se on muuttanut minua tosi paljon. Nimi meditaatio on harhaanjohtava, parempi olisi aivotreeni. Meditaatio on kaikkea muuta kuin hiljaa paikallaan istumista. Minua ohjaa neuropsykologin kirjoittama kirja The Mind Illuminated (TMI), joka on… Continue Reading →

Miksi aika tuntuu välillä kulkevan hitaammin?

Vanha sanonta kertoo, että minuutti vessan ulkopuolella tuntuu paljon pidemmältä ajalta kuin vessan sisällä. Todellakin odottavan aika on pitkä ja on monia muitakin tilanteita, kun aika tuntuu matelevan. Välillä taas aika lentää kuin siivillä, varsinkin kun on hyvää seuraa. Löysin… Continue Reading →

TMI Meditaatio – taso 4

Oma kokemus: Olen mennyt niin hurjalla vauhdilla eteenpäin, että olikin aika jo vähän taantua. Takaiskusta ei saa masentua vaan ilolla ajatella, että saan keskittyä tähän tasoon vähän kauemmin. Tarkoituksena ei ole päämäärä vaan matka. Mieli mukavasti saa kaiken tuntumaan siltä,… Continue Reading →

CrossFit ja meditaatio [alustus ja tutkimus]

Olen harrastanut CrossFittiä vuodesta 2013 asti, mutta vasta viimeisen puolen vuoden aikana olen alkanut ottaa sen tosissani. Olen meditoinut alkuvuodesta The Mind Illuminated (TMI) kirjan mukaan. Kirja on neuropsykologin kirjoittama tarkka ja tekninen manuaali, jossa on 10 tasoa ja selkeät… Continue Reading →

TMI Meditaatio – taso 3

Oma kokemus: Luulin tulevani huonommaksi, mutta oikeasti kehityinkin nopeammin kuin kuvittelin. Omat tunteet ja niiden lähteet alkavat nousta pintaan. Varmuus meditaatiosta siitä, että teen oikein, vahvistuu. Päämäärä: Päihittää unohtaminen ja nukahtaminen. Esteet: Häiriötekijät, unohtaminen, mielen harhailu ja uneliaisuus. Taidot: Käytä… Continue Reading →

« Older posts

© 2020 Spiik.Net — Powered by WordPress

Theme by Anders NorenUp ↑