Spiik.Net

Karl-Johan "Kalle" Spiik

Category

Mindfulness

Miten meditaatiota voi hyödynttää CrossFit-harjoittelussa

TMI-meditaatiossa ideana on antaa autonomisen hermoston hoitaa hengityksen, jonka jälkeen vasemman aivolohkon keskittymisellä (attention) säädellään mitä tietoa ja tuntemuksia huomioidaan oikean aivolohkon taustahuomiolla (awareness) aistidatasta. Kyse on aivotreenistä, jossa tehdään erilaisia harjotteita ja parannetaan aivolohkojen yhteistyötä. Etsin alunperin ohjeita, miten… Continue Reading →

TMI Meditaatio – taso 5

Oma kokemus: Aluksi taistelin nukahtamista vastaan ja skannailin ruumiinosiani mielelläni. Nyt olenkin mindfulness-kone, joka liitelee ajassa ja avaruudessa tuntien kehontuulen lähes jatkuvasti. Oloni on lähes koko ajan rauhallinen ja tunnen jatkuvaa fyysistä hyvää oloa.  Tavoite: Hienovaraisesta turtumuksesta ylipääseminen ja mindfllnessin voiman kasvattaminen. Esteet: Hienovarainen turtumus on hankala tunnistaa, se luo illuusion vakaasta tarkkaavaisuudesta ja on viettelevän miellyttävä. Taidot: Yhä vahvemman ja jatkuvamman introspektiivisen taustahuomion kehittäminen, jotta hienovarainen turtumus voidaan havaita ja korjata. Uusien kehonskannaustekniikoiden opetteleminen mindfulnessin voiman kasvattamiseksi. Saavutus: Kykenet ylläpitämään ja jopa kasvattamaan mindfulnessin voimaa jokaisen meditaatiosession aikana.  Olin innostunut TMI-kirjan 4. oheiskappaleesta ja aistimaailmasta, jonka perusteella… Continue Reading →

Meditaatio

Julkaistu Kaarina-lehti 5.6.2019 Aloin harjoittamaan meditaatiota alkuvuodesta ja se on muuttanut minua tosi paljon. Nimi meditaatio on harhaanjohtava, parempi olisi aivotreeni. Meditaatio on kaikkea muuta kuin hiljaa paikallaan istumista. Minua ohjaa neuropsykologin kirjoittama kirja The Mind Illuminated (TMI), joka on… Continue Reading →

Miksi aika tuntuu välillä kulkevan hitaammin?

Vanha sanonta kertoo, että minuutti vessan ulkopuolella tuntuu paljon pidemmältä ajalta kuin vessan sisällä. Todellakin odottavan aika on pitkä ja on monia muitakin tilanteita, kun aika tuntuu matelevan. Välillä taas aika lentää kuin siivillä, varsinkin kun on hyvää seuraa. Löysin… Continue Reading →

TMI Meditaatio – taso 4

Oma kokemus: Olen mennyt niin hurjalla vauhdilla eteenpäin, että olikin aika jo vähän taantua. Takaiskusta ei saa masentua vaan ilolla ajatella, että saan keskittyä tähän tasoon vähän kauemmin. Tarkoituksena ei ole päämäärä vaan matka. Mieli mukavasti saa kaiken tuntumaan siltä,… Continue Reading →

CrossFit ja meditaatio [alustus ja tutkimus]

Olen harrastanut CrossFittiä vuodesta 2013 asti, mutta vasta viimeisen puolen vuoden aikana olen alkanut ottaa sen tosissani. Olen meditoinut alkuvuodesta The Mind Illuminated (TMI) kirjan mukaan. Kirja on neuropsykologin kirjoittama tarkka ja tekninen manuaali, jossa on 10 tasoa ja selkeät… Continue Reading →

TMI Meditaatio – taso 2

Oma kokemus: Keskittyminen kaikkeen tekemiseen on parantunut. Minulla ei ole vastaavia vaikeuksia kuin aiemmin. Olen alkanut ajatella paljon positiivisemmin hankalista ja ikävistä tilanteista. Ne eivät stressaa samoin kuin ennen. Päämäärä: Lyhentää mielen harhailun aikaa ja pidentää meditaatiokohteeseen keskittymisen jaksoja Esteet:… Continue Reading →

TMI Meditaatio – taso 1

TMI Meditaatio – taso 1 The Mind Illuminated kirjassa neuropsykologi opastaa 10 tason kautta meditaatioon. Kirja on erittäin selkeä ja enemmän manuaali kuin hengellinen opas. Kaikki neuvot ovat hyviä ja auttavat elämän kaikilla osa-alueilla. Jokaisella tasolla on piirteet, haasteet ja… Continue Reading →

Viisi estettä mielessämme

Meditoinnin harjoittelussa on yleiset viisi estettä, jotka tulee voittaa saavuttaakseen valaistumisen. Nämä viisi estettä mielestäni tulevat vastaan lähes kaikessa mitä teemme. Jokainen näistä esteistä on elintärkeä meille, mutta nykymaailmassa kehityksen aikakautena on osattava erottaa, milloin järjellä kannattaa ohittaa kehon geneettinen mekanismi.  Aistihalut… Continue Reading →

Edullinen onnellisuus

Kävin keskustelua ystäväni kanssa onnellisuudesta ja rahasta. Keskustelun pohjalta aloin miettiä, että mitä minä haen elämältä. Mikä on se äärimmäinen tavoite, mikä saa tekemään erilaisia asioita, kehittymään ja yrittämään yhä enemmän. Raha voi toimia välikappaleena onnellisuuteen, ainakin materiaan, joilla kuvittelen… Continue Reading →

© 2019 Spiik.Net — Powered by WordPress

Theme by Anders NorenUp ↑