Nyt jos milloinkaan on aika pohtia omaa terveyttä. Korona ei iske useimpiin kovin, toisiin iskee entistä kovemmin. Perusterveys on oleellinen asia ja sitä voi parantaa monin eri keinoin. Urheilu, ravinto, lisäravinteet, avantouinti ja stressitön elämä on keino nostaa omaa vastustuskykyä. Oletko sinä valmis taistelemaan oman terveytesi puolesta? On välillä vaikea…
Minulta kysyttiin CrossFit-salilla, että syönkö lisäravinteita – jaa ettäkö mitä kaikkea =) Tässä kattaus mitä mulla menee suusta alas päivittäin – tai osa nyt kuureittain N kertaa vuodessa. Pääasiassa kaikki luonnollisia ja ravintoa täydentävää. Tässä on se ihmepillerisetti, millä minä saan potkua elämääni. Joka päivä Monivitamiini, esim. Solgar VM-2000 Kalaöljy,…
En ole koskaan elämässäni ennen pystynyt pudottamaan painoa. En ole koskaan ennen elämässäni käynyt uimassa kylmäaltaassa. En ole koskaan ennen elämässäni edes kuvitellut paastoavani tai kestäväni nälkää. Nyt olen pudottanut painoa, elän terveellisesti, six-päk näkyy taas ja olen voimakkaampi kuin koskaan – ainakin tulosten puolesta CrossFit-treeneissä – jota olen harrastanut…
Turun Yliopiston evoluutiopsykologian dosentti Markus J. Rantala (tohtori biologiasta ja psykologiasta) kirjoitti kirjan Masennuksen biologia. Kirjassa on 250 sivua tekstiä ja 100 sivua lähdeviitteitä. Hänen ajatuksensa ovat todella raikkaita ja konkreettisia sekä ne haastavat paljon nykyisiä käsityksiä ja käytäntöjä, siksi jokainen lause on voitava todistaa ja viitteitä on paljon. On…
TMI-meditaatiossa ideana on antaa autonomisen hermoston hoitaa hengityksen, jonka jälkeen vasemman aivolohkon keskittymisellä (attention) säädellään mitä tietoa ja tuntemuksia huomioidaan oikean aivolohkon taustahuomiolla (awareness) aistidatasta. Kyse on aivotreenistä, jossa tehdään erilaisia harjotteita ja parannetaan aivolohkojen yhteistyötä. Etsin alunperin ohjeita, miten meditaatiota voisi konkreettisesti käyttää hyödyksi urheilussa – en löytänyt, nyt…
Olen harrastanut CrossFittiä vuodesta 2013 asti, mutta vasta viimeisen puolen vuoden aikana olen alkanut ottaa sen tosissani. Olen meditoinut alkuvuodesta The Mind Illuminated (TMI) kirjan mukaan. Kirja on neuropsykologin kirjoittama tarkka ja tekninen manuaali, jossa on 10 tasoa ja selkeät ohjeet miten edetä. Olen läpäissyt aloittelijan tasot 1, 2 ja…
On ensimmäinen kesälomapäivä, herään kello kuusi aamulla. Ajatukset vain juoksevat mieleeni, vaikka koitan kuin kertoa, että a) en herää kuin vasta puolentoista tunnin päästä ja b) nyt on loma. En saa unta ja alan murehtia uuden kotimme merinäköalasta, lähinnä sen edessä olevasta pienestä metsän siivusta. Olen murehtimisen perinyt äidin puolelta….
Puhutaan paljon sijoituksista. Niihin saa paljon erilaista opastusta ja yleensä hyötynä on raha. Joissakin malleissa on kiva pyramidi ja niistä saa kuuleman ihan sikana rahaa! On kuitenkin yksi asia, mikä on arvokkaampi kuin raha. Se on aika. Ja jos tarkemmin mietitään, niin se on aika, jolloin olemme terveitä. Eli oma…
Mitenköhän onkaan mahdollista, etten minä ole CrossFitistä blogannut aiemmin. Olen kuitenkin ollut ahkera uskovainen jo kolme vuotta. Olen kaikkea kokeillut elämäni aikana mm. Judo, Krav Maga, Kilpatanssi, Kuntonyrkkeily, Body Step (2v viikottain tunneilla), Thai-nyrkkeily (Muay Thai), punttis ja tennis. Kun sitten tuolloisessa vaiheessa mulla oli menossa Maga ja punttiskierre, niin…
HUOM! En ole psykologi – enkä myöskään väitä olevani. Seuraavaksi esitellyt asiat ovat omia päätelmiä ja voimassa todistetusti vain omassa päässäni. Otan mielelläni vastaan kritiikkiä psykologeilta tai psykologiaa lukeneilta ihmisiltä. On niitä päiviä, kun kaikki tökkii vastaan. Kun tulee fiilis, että ihmiset eri yhteisöissäsi laittavat kapuloita rattaisiin, on aika mietitä…
